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大雪时节将至,来聊聊养生吧

12月7日就是二十四节气中的大雪了,你知道大雪时节有哪些养生原则吗?

养生原则

保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的,但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

夜晚的温度会更低,休息时要加多衣被,使四肢暖和、气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处,不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。

稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之唯恐肥甘厚腻而节食少餐。如此状态,都因养之太过而受到约束,有损健康。

足量饮水

大雪节气无论室内还是室外的空气都显得特别干燥,这个时候的蔬菜水果是不可缺少的,它们可以帮助补充体内的维生素,预防上火引起的疾病。

日常饮用水量也要足够,不可以觉得自己不渴就不需要补充水分,缺少水分不但会生病,而且皮肤也会没有光泽。所以,蔬菜、水果、白开水在干燥的冬季是必不可少的。

早睡晚起

日常起居无非就是睡觉、起床,怎么还有需要注意的地方?

虽然是个看似很简单的睡觉,但是也有一些要注意的地方。大家都知道,大雪节气以后的天气会更加寒冷,这时要早睡晚起。但是,一些喜欢户外运动的朋友仍会早早起床去锻炼身体,这时要等到太阳升起来以后才可以出去锻炼。

因为早上的气温更低,如果不注意保暖很容易着凉引起疾病,所以要晚一点儿再出去锻炼。外出时,注意戴好帽子、手套,系上围巾,避免寒风侵袭。

饮食原则

多吃几种水果

冬季天气寒冷,多吃温热食物,忌吃凉食。除此之外,要多吃几种水果。

橙子:橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议,每天最好吃一至两个橙子。

山楂:中医学认为,山楂性微温味酸甘,能消食积补脾,健胃,行结气,活血化瘀。治妇女产后耳枕痛、恶露不尽,消肉积症瘕,痰饮痞满,滞血痛胀,化血块、气块等。

明朝李时珍的《本草纲目》中就指出山楂有消食、化瘀、治肿瘤三大功效,尤其强调了山楂的活血化瘀作用。

猕猴桃:维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样,猕猴桃中也有蛋白酶。

有研究证实,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此,吃多了大鱼大肉时,不妨吃个猕猴桃来帮助消化。

推荐一款汤品

西红柿牛腩汤

配料:西红柿3个,牛腩350g,葱,姜,料酒,盐。

做法:牛腩过水去血沫,葱姜爆炒牛腩,肉紧了喷料酒,放盐,翻炒,(不要加酱油)加水或者高汤(水不要多了,刚没过肉一点儿就可以了),转高压锅上气小火压20分钟。

压肉的时候炒西红柿,用小火炒成西红柿酱。牛腩压好了倒入西红柿酱里焖一会儿,让牛腩吸收西红柿的味道,然后根据个人口味调味。

功效:该汤富含维生素和动物蛋白,营养全面,老幼皆宜。(据《华商报》)

责任编辑:李金芳
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